Healthy Advices

فوائد الماء للبشرة و الشعر و الجسم ❤️️

فوائد الماء للبشرة و الشعر و الجسم الرايه ماركت 16508

المياه النقية هي بمثابة شريان الحياة لجسم الإنسان.

ولكن هل سبق لك أن فكرت في فوائد المياه للبشرة ، والحصول على بشرة شابة وناعمة الملمس

إن شرب كميات كبيرة من الماء يساهم في الحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة ، فالإكثار من الماء يوميا يساعد على تخليص الجسم والجلد من السموم.

السبب الرئيسي لجفاف وضعف البشرة يكمن بعدم شرب كمية كافية من السوائل.

إذ تعتبر المياه السبب الرئيسي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.

فوائد المياه للبشرة و الشعر و الجسم - الرايه ماركت - الخط الساخن 16508

إليك أهم فوائد الماء للبشرة :-

1- يساعد الماء في الحفاظ على الرطوبة المثلى للبشرة

2- الماء هو بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة

3- شرب ما يكفي من الماء يعالج اضطرابات الجلد

4 -الاستحمام بالماء البارد يعمل على تهدئة الأعصاب و يلغي احمرار الجلد

فوائد المياه للبشرة - الرايه ماركت - الخط الساخن 16508

فوائد شرب الماء للجسم :-

1- يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على التقليل من نسبة التعرق عند الأشخاص الذين يتعرقون بشدة 2- يساعد تناول كميات كبيرة من الماء على الإمساك، وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والقولون والمُستقيم. 3- يساعد شرب الكثير من الماء على علاج الصداع و الصداع النصفي ، والتخفيف من شدتهما.4- يساعد الماء على تنظيم درجات حرارة الجسم5- يساهم شرب الماء في التخفيف من رائحة الفم الكريهة

فوائد المياه للجسم - الرايه ماركت - الخط الساخن 16508

فوائد الماء للشعر :-

1- يساهم غسل الشعر بالماء البارد في المحافظة على لمعان الشعر، كما أنّه يجعل الشعر أكثر نعومة، ويمنع تراكم الأوساخ في فروة الرأس .

2- يساعد الماء على تعزيز نشاط النهايات العصبية الموجودة في فروة الرأس، والتي تنقل النشاطات العصبية من الدماغ وإليه لتحفيز النمو .

3- شرب الماء يساعد على التخلص من العديد من مشاكل الشعر، مثل قشرة الشعر والتهاب الجلد.

4- تساعد الروابط الهيدروجينية الموجودة في الماء على زيادة رطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف، كما أنها تساعد على دعم الفيتامينات في الجسم، وبالتالي نمو الشعر بشكل صحي

فوائد المياه للشعر- الرايه ماركت - الخط الساخن 16508

طرق لزيادة شرب الماء :-

.نك إضافة المنكهات في قنينة الماء مثل شرحات الليمون، الفراولة، والنعنع

عمل خطة لنفسك بشرب كأس من الماء كلما ذهبت الى الحمام مثلا او كلما مررت بجانب قارورة الماء

تعويد النفس على شرب رشفة من الماء قبل أي وجبة

إبقاء زجاجة الماء قريبة منك لتعبئتها كل ما تنتهي

تناول أطعمة غنية بالمياه كالخيار يحتوي على 96% من الماء، والبطيخ 92%، الجريب فروت 91%، الكوسا 95%شراء زجاجة مياه عليها ارقام لمعرفة كم شربت باليوم

طرق لزيادة شرب الماء - الرايه ماركت - الخط الساخن 16508

و اخيرا يجب على الرجال شرب ما يقارب 3 لتر من المياه يوميا أي ما يعادل 13 كوبا من الماء.

اما النساء فعليهم بشرب ما يقارب 2.2 لتر من المياه يوميا أي ما يعادل 9 أكواب من الماء .

 

     أطعمة أساسية لإمداد الجسم بالطاقة 💪

اللوز :-

 اللوز كباقي أنواع المكسرات الأخرى، اللوز يحتوي على الألياف الغذائية،

 الريبوفلافين، الماغنسيوم ، 

الحديد والكالسيوم. وقد ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية

 أن اللوز يحتوي على الكالسيوم 

أكثر من باقي أنواع المكسرات الأخرى

، كما يمكنه إمداد الجسم بالاحتياجات اليومية اللازمة

·      مصدر ممتاز للبروتين

·         يمد الجسم بالطاقة اللأزمة

·         يحافظ علي صحة القلب

·         يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم

التفاح :-

يحتوي التفاح على البكتين، وهو أحد الألياف الغذائية القابلة للذوبان 

التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز. 

كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة كفيتامين C،

 الذي يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف

·         يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم

·         يعمل على تقوية جدران الأوعية الدموية

·         يساعد أيضًا على زيادة امتصاص الحديد

التوت الأزرق :-

التوت البري قد أثبت قدراته لتحسين الذاكرة قصيرة المدى

 وإبطاء علمية التقدم في العمر

·         التوت الأزرق مصدر غني بالألياف وفيتامين C

·         قليل السعرات الحرارية

·         يمد الجسم بالطاقة اللأزمة 

البروكلي :-

البروكلي مصدر هام لمضادات الأكسدة كفيتامين A، وفيتامين C،

 فيساعد على حماية الخلايا من التلف

·         يعد مصدر جيد للكالسيوم، البوتاسيوم، الفولات والألياف الغذائية

·         يمد الجسم بالطاقة اللأزمة

·         يعمل على تقوية الجهاز المناعي

الفاصوليا الحمراء :-

الفاصوليا الحمراء من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، 

ونسبة عالية من البروتين 

·         يمد الجسم بالطاقة اللأزمة

·         يحتوي علي الياف غذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع

·         مصدر ممتاز للحديد، الماغنسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، النحاس والثيامين.

السلمون :-

السلمون يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول، 

كما أنه مصدر جيد للبروتين. وهو أيضًا من أهم مصادر الأوميجا 3 

·         يعالج عدم انتظام ضربات القلب

·         يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع 

والوقاية من خطر السكتة الدماغية

·           يساعد على الوقاية من تشكيل الجلطات

·         يمد الجسم بالطاقة اللأزمة 

السبانخ :-

فتحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين A وفيتامينC  والفولات.

 كما أن السبانخ أيضًا مصدر غني بالريبوفلافين، فيتامين B6، الحديد والماغنسيوم. 

·         السبانخ تساعد على تقوية الجهاز المناعي

·         تساعد على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة

·         يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم

البطاطا الحلوة :-

البطاطا الحلوة تتميز بالمذاق الحلو، 

كما أنها خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية. 

بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين

 أحد مضادات الأكسدة 

·         تساعد على الوقاية من السرطان

·         يمد الجسم بالطاقة اللأزمة 

حبوب القمح الكاملة :-

تحتوي حبوب القمح على جنين القمح،

 والتي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية

 والتي تشمل على النياسين، الثيامين، الريبوفلافين، 

فيتامين E، الفولات، الماغنسيوم،

 الفسفور، البوتاسيوم، الحديد والزنك 

·         تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم

·         تمد الجسم بالطاقة طويلة الأمد

مشروبات تساعد علي زيادة مناعة الجسم ❤️️

تساهم بعض المشروبات  في تقوية جهاز المناعة بالجسم، وزيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوى،

 وبالتالي تحمي من الإصابة بالفيروسات وخاصة فيروس كورونا الذي أصبح محور قلق العالم الآن 

, ومن أبرز تلك المشروبات الفواكه الحمضية و هي  :-

v    البرتقال

تُعدّ أشجاره الأكثر زراعةً في العالم، وهي من الأشجار دائمة الخُضرة، ويمتاز البرتقال بأنواعه المختلفة،

 واستخداماته المتعددة؛ مثل: تحضير العصير، وصناعة الحلوى

·         فوائد البرتقال :-

·         خفض مستويات الكوليسترول في الدم

·         خفض ضغط الدم

·         تقوية جهاز المناعة بالجسم

·         خفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية

·         الوقاية من تكوّن حصى الكلى

·         تخفيف الربو

·         تخفيف أعراض نزلات البرد

v    الليمون

يُصنف الليمون من الفواكه الحمضية، التي تنمو على الشجيرات، والأشجار المزهرة، 

وتتميز ثمار الحمضيات بوجود قشرة كالجلد، ولب أبيض يغلف الشرحات الموجودة في الثمرة

·        فوائد الليمون :-

·         يقوي جهاز المناعة بالجسم

·         يقلل من خطر الإصابة بأمرض القلب

·         يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى

·         يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم

·         يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان

·         يقلل من مستويات السكر في الدم

·         يقلل من حرقة المعدة

·         يحسّن من صحة الجهاز الهضمي

v    الجريب فروت

فاكهة تدعو الي التناقض فهي لاذعة ومنعشة مع حلاوة

 إلا ان فوائد الجريب فروت الكبيرة تجلعه احدى الفواكه الهامة ،

 وعلى الرغم من ان متوفرة على مدار السنة ، 

فهي تكون في افضل حالاتها من الشتاء وحتى اوائل الربيع ،

 الجريب فروت هي ثمرة تشبه البرتقال الكبير الذي ينتمي الى عائلة الحمضيات ، 

ويسمى الجريب فروت ببساطة لانه ينمو في مجموعات

·        فوائد الجريب فروت :-

·         علاج الحموضة

·         تقوية جهاز المناعة للجسم

·         علاج سرطان الثدي

·         علاج نزلات البرد

·         مفيد لمرضي السكري

·         علاج إضطرابات الجهاز الهضمي

·         علاج الإرهاق

·         علاج إلتهاب الحلق

·         يقلل التعرض لسرطان الرئة

·         علاج الحمي

  

v    التفاح :-

التفاح بألوانه المختلفة (الأحمر، والأصفر، والأخضر) ذو فائدة صحيّة عظيمة، 

حيث يُعدّ غنياً بالقيمة الغذائية وفقيراً بالسعرات الحرارية،

 كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة كفيتامين ب بأنواعه، وفيتامين ج، 

والكثير من المعادن كالبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والنحاس وغيرها

·        فوائد التفاح :-

·         يقضي علي السموم في جسم الانسان

·         يحمي الجسم من الالتهابات

·         يقوي جهاز المناعة في جسم الانسان

·         يحمي الجسم من السرطان

·         يحافظ على صحة البشرة وجمالها ونضارتها

·         يخفف من أعراض الربو كالحساسية وصعوبة التنفس

·         يحمي خلايا الدماغ والخلايا العصبيّة ويعزز وظائفها

·         يحافظ على صحة العظام ونموها

·         يدخل في تسهيل عمليّة الهضم

·         يعزز عمل الأوعية الدمويّة والقلب

·         يحافظ على صحة الفم والأسنان

  

v    الجزر :-

يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة الهامة والمفيدة جدا للصحة 

وذلك يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية الهامة كالفيتامينات والأملاح المعدنية

·        فوائد الجزر :-

·         يقوي جهاز المناعة في جسم الانسان

·         يساهم في تقوية النظر

·         أمراض القلب والشرايين

·         يحسن صحة الفم

·         حماية الكبد

·         يحافظ على صحة الجلد

·         يسهّل عمل الجهاز الهضمي

·         يعدّ من أقوى المضادات الطبيعيّة للأكسدة

v    البرقوق :-

يعتبر البرقوق من الفواكه الرائعة و اللذيذة وينتمي إلي عائلة الخوخ ، 

يمتلك البرقوق نسبة منخفضة جداً من الدهون المشبعة و الكوليسترول والصوديوم . 

كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين هـ ، فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ك

·        فوائد البرقوق :-

·        يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي

·        يحسن صحة الجهاز المناعي بالجسم

·         يساعد علي تحسين الرؤية

·         يحمي من السرطان

·         يساعد في الحفاظ علي صحة القلب

·         يساعد علي تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم

·         يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتحلل البقعة الصفراء

·         يساعد علي إمتصاص الحديد في الجسم

·         مفيد لمرضي السكري

·         يساعد في تحسين كثافة العظام

·         يساعد علي تقليل التوتر

·         يساعد علي علاج الإنفلونزا

كيفية ارتداء الكمامة واستعمالها

 والتخلص منها :)😷

نتيجة انتشار فيروس كورونا المستجد انتشرارتداء الكمامات للحماية من الإصابة بالعدوي أو نقل العدوي لشخص أخر فإذا كنت

تعاني من السعال أو العطس أوايا من أعراض البرد ،فمن المحتمل ان تصبح مصاب بفيروس كوروناويجب عليك ارتداء

الكمامة وتنظيف اليدين بمطهر كحولي أو بغسلها بالماء والصابون بإنتظام.

لذا إليك عدة تعليميات لشرح كيفية استعمال وارتداء الكمامة والتخلص منها بطريقة سليمة .

مايجب اتباعه لارتداء الكمامات:

• من الأفضل استخدام الكمامة الطبيية أو كمامة N95
• اغسل يديك وافركها جيدا بالماء والصابون أو بالكحول
• تجنب لمس الكمامة أثناء استعمالها
• استبدل الكمامة بآخري جديده بمجرد تعرضها للبلل أو تمزق جزء منها ، ولا تستعمل الا لمرة واحدة
• التأكد إن الكمامة تغطي الأنف و الفم بإحكام ولايوجد فراغ بينها و بين الوجه
• عدم ارتداء الكمامة لمدة تزيد عن من 4 إلى 8 ساعات.
• ارتداء أنواع مناسبة من حيث الحجم والنوع.
• عدم تبادل الكمامات مع الآخرين، فهى مخصصة للاستخدام الشخصي فقط.

كيفية ارتداء الكمامة بالطريقة الصحيحة:

1. اذا كنت ترتدي الكمامة الطبية يجب ان يكون اللون الأزرق باتجاه الخارج واللون الأبيض باتجاه الداخل
2. وأن تتأكد من الاتجاه الصحيح للكمامة.
3. غط فمك وأنفك بالكمامة بإحكام وتأكد من عدم وجود فتحات غير مغطاة لتجنب دخول الفيروسات
4. يجب التعامل مع الكمامة من الأستك أو الأربطة فقط عند ارتدائها وخلعها
5. تأكد من توجيه الجانب الصحيح من الكمامة إلى الخارج
6. اضغط على الشريط المعدني أو الطرف المقوى للكمامة ليتخذ شكل أنفك.
7. اسحب الجزء السفلي من الكمامة لتغطي فمك وذقنك

كيفية خلع الكمامة:

• إزالة الكمامة عن طريق فك أو رفع حلقات الأذن دون لمس الجزء الأمامي من الكمامة أو وجهك
• قم برميها في سلة مغلقة
• اغسل يديك بالكحول أو بالصابون والماء بعد التخلص منها

كيفية التخلص من الكمامة بشكل آمن:

- يتم تطهير الكمامة من الداخل والخارج بعد خلعها باستخدام الكحول الطبي.

- تقطع الكمامة إلى أجزاء صغيرة باستخدام المقص، لضمان عدم استخدامها مرة أخرى

- توضع تلك الأجزاء المقطعة في كيس بلاستيك، وتغلق بإحكام، ثم توضع بسلة القمامة.

- اذا كانت الكمامة مصنوعة من القماش فيجب ان تغسل بانتظام بالصابون والماء الساخن أو بالكحول

أنواع الكمامات:

• الكمامة الطبية : تحمي بنسبة 95 % من الفيروسات و 80% من البكتريا
• كمامة N95 : تحمي بنسبة 95 % من الفيروسات و 100% من البكتريا ، ارتدائها لمدة 8 ساعات فقط
• الكمامة المصنوعه من القماش : تحمي بنسبة 50 % من الفيروسات و 50% من البكتريا

الرايه ماركت دائما حريصة علي سلامة عملائها وموظفينها لذا تقوم بنشر التوعية اللازمة من خلالمدونتها

لمزيد من التعليمات زوروا مدونة الراية من خلال اللينك : https://www.facebook.com/market.alrayah

نصائح بسيطة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام

كلنا في شهر رمضان بنبقي شايلين همّ العطش، وهنعمل إيه لو الأذان أذن من غير ما نشرب برميل مايه. 

طب خلينا نعرف العطش بيجي منين الأول وإزاي نتجنبه في شهر رمضان؟!

أنت بتحس بالعطش بسبب حاجتين : إرتفاع درجة الحرارة، وطول ساعات الصوم التي تصل إلي 16 ساعة.

عشان تتجنب العطش يجب عليك إتباع مايلي :

1. یفضل أن یكون السحور بعد منتصف اللیل، خاصة في الأیام الأولى للصیام.
2. تجنب التعرض لأشعة الشمس
3. تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، وعصير الليمون.
4. تناول البطيخ، فهو يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنع الجسم من العطش
5. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز
6. تناوُل كوب من اللبن أو الزبادي يوميًا يقلل من الشعور بالعطش و يساعدك على الهضم ويمد الجسم بالطاقة
7. تناول الخضراوات والفواكة في وجبة السحور مثل الخيار والتفاح والشمام
8. تناول البقوليات والحبوب الكاملة في وجبة السحورمثل الفول لأنها تمنح الشعور بالشبع، وتخفف من العطش
9. الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الإحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
10. ینصح بتناول لتر من الماء یومیًا وتوزيع كمية المياه ما بين وجبة الفطور ووجبة السحور
11. تناول الأطعمة المسلوقة والطازجة بدلاً من المشوية أو المقلية
12. تجنب المجهود البدني الشاق

لمزيد من الطلبات والإستفسارات الرايه_ماركت الاتصال علي 16508 او زوروا 

صفحتنا علي الفيس بوك: https://www.facebook.com/market.alrayah

10 نصائح يجب إتباعهم علي مائدة الافطار للحفاظ علي صحتك

رمضان معروف بمائدته الشهية التي تحتوي علي جميع الوجبات الدسمة والحلويات الشرقية والغربية والعصائر الطبيعية

 والصناعية، لكن للأسف كل ذلك يؤثر علي الصحة بشكل سلبي ويسبب تخمه وزيادة في الوزن.

 لذا يجب عليك إتباع النصائح التالية لتجنب كل هذا، وهي:

1-بدء الإفطار بحساء ساخن

2- اكسر صيامك ببطء ولا تفرط في الأكل

3- يفضل شرب الماء بالتدريج من الإفطار الي السحور بكمية لا تقل على 8 - 12 كوب من الماء يوميا

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار

5- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

6- تقليل كمية السكريات والأطعمة المصنعة

7- لا تترك وجباتك الأساسية وحافظ علي تناولها في مواعيدها محددة

8- تناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة والتمر والتين والبطاطس والمشمش والخوخ

9- تناول الأغذية الغنية بالبروتين مثل البيض والجبن والزبادي أو اللحوم

10- تجنب المشروبات الغازية

تابعنا علي صفحتنا الرايه ماركت علي الفيس بوك لمعرفة كل جديد وما هو مفيد لصحتك وصحة أسرتك:

https://www.facebook.com/market.alrayah

تعّرف علي أنواع الفاكهة المفيدة والمفضلة للصيام في شهر رمضان الكريم.

لسه بتفكر تاكل إيه علي السحور عشان يمدك بالطاقة والحيوية ومتحرمش جسمك من العناصر الأساسيه في شهر رمضان والصيام،

 يبقي انت محتاج تعرف أنواع الفاكهة اللي هتساعدك في كل ده

فوائد الفاكهة التي يجب عليك تناولها اثناء شهر رمضان الكريم:

البطيخ:

يعتبر البطيخ أحد أشهر الفواكه الصيفية والذي يساعد على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة،وهو قد يكون مثالي 

وملائم لمن يبحثون عن خسارة الوزن والتخلص من البدانة.

فوائد البطيخ:

1- تقوية المناعة
2- التخلص من الامساك
3- مفيد لمرضى القلب والكلى
4- حماية الجلد والبشرة
5- علاج الام العضلات
6- مكافحة السرطان
7- تحسين صحة العيون
8- يمنع الربو
9- يحسن الهضم
10- يقلل الالتهاب
11- يرطب الجسم
الفراوله : 

من الفواكه التي تتميز برائحتها المثيرة، طعمها المميز الذي يجعل لها الكثير من العشاق المنتظرين نزولها 
في موسمها لتناولها بكثرة
فوائد الفراولة :
· تساعد علي فقدان الوزن
· تعزيز صحة العين
· التقليل من الإسهال
· تعزيز صحة العظام
· منع سرطان المرىء
· خفض درجة الحرارة.
· التقليل من احتباس السوائل
· التقليل من توتر الأعصاب
· تقليل خطر الإصابة بالنقرس
· تعزيز عملية الأيض في الجسم.
· التخفيف من فَرْطُ التعرق الليلي
· تحتوى على خصائص مكافحة الشيخوخة
التفاح:

يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه التي يتم تناولها في العالم أجمع، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية.

فوائد التفاح:
· الحماية من السكري
· يحمي بطانة المعدة
· غني بالألياف الغذائية
· غني بمضادات الأكسدة
· يساعد على مكافحة الربو
· تحسين صحة الجهاز العصبي
· يحتوي على سعرات حرارية قليلة
· خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
· خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة
· المساعدة في فقدان الوزن والحماية من السمنة
· المساهمة في تحسين عملية الهضم وحماية الأمعاء
· الحماية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي
· تعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة
الموز:

لطالما كان الموز أحد أرخص وأشهر أنواع الفواكه في العالم، ويتميز بفوائده الصحية المعروفة على نطاق واسع، إلا أن 

معظم الناس لا يدركون مدى فوائد الفاكهة الاستوائية، الذي يشتهر بأنه فاكهة الفلاسفة أو الحكماء.
فوائد الموز:

• يمد بالطاقة
• غني بالمعادن
• يحافظ على القلب
• الوقاية من الامساك
• تقوية جهاز المناعة
• يحسن الحالة النفسية
• يحسن الحالة النفسية
• غني بالسعرات الحرارية
• الحفاظ على الوزن السليم
• الوقاية من المشاكل الهضمية

يوجد في بعض فروع الرايه ماركت منتجات الفاكهة، للطلب والاستفسار برجاء الاتصال ب 16508

او زوروا صفحتنا علي انستاجرام من خلال اللينك :https://www.instagram.com/alrayah.market

تعّرف معنا علي أهم أنواع الخضار التي يجب عليك تناولها في رمضان..

يعتبر الخضار عنصر أساسي لمد الجسم بالعناصر الغذائية والمياة اللازمة، وهذا يجعل الجسم أكثر نضارة ورطوبة ونشاط

ومهم أيضا في شهر رمضان والصيام.ومن أنواع الخضار الهامة لشهر رمضان الكريم:

الخيار :

يتميز الخيار بالفيتامينات والمعادن (كالكالسيوم ، الحديد ، المغنسيوم ، الفوسفور، البوتاسيوم والزنك)،
ويعد مصدراً للألياف الغذائية والفيتامينات. ومصدراً غنياً لمضادات الاكسدة الموجودة على هيئة فيتامينات (A) و(C) و(B)
فيما يلي سنذكر لكم أهم فوائد الخيار بالنسبة للجسم:
·أهميته للجهاز الهضمي :

• · يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي من حرقة أو حموضة أو التهابات في المعدة .
• · احتوائه على الألياف الغذائية يساعد على طرد السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم وعمل الأمعاء.
• · كونه غنيا بالماء والألياف فهو يساعد على علاج الامساك والوقاية منه والحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة.

· للقلب :-

• · المحافظة على صحة القلب والاوعية الدموية
• · يعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيء في الجسم وبالتالي تعزيز صحة القلب ومنع الجلطات.

لمرضي السكري :

• يساعد على تعزيز تنظيم افراز الانسولين في الجسم.
• نتيجة احتوائه على الماء والالياف الغذائية بنسبة عالية ونسبة قليلة من النشويات .

فوائد اخري :

يعد الخس أحد أشهر الخضروات الورقية من حيث الأكل والزراعة والفائدة الصحية ،ويتميز بإنه مضاد أكسدة قوي ومغذي طبيعي وبه القليل من السعرات الحرارية والدهون.

و من فوائد الخس للجسم :

• المساعدة في خسارة الوزن
• تعزيز صحة القلب وخفض الكولسترول
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي
• المساعدة في علاج اضطرابات النوم والأرق
• الحفاظ على بيئة الجسم قلوية
• غذاء صديق لمرضى السكري
• تعزيز المناعة
• مكافحة السرطان
• تعزيز صحة العظام وتقويتها
• تعزيز صحة العين والنظر

يوجد في بعض فروع الرايه ماركت منتجات الخضار للطلب والاستفسار برجاء الاتصال ب 16508

او تابعونا علي الانستجرام

https://www.instagram.com/alrayah.market/

ثلاث حبات من التمر علي الإفطار تحمي معدتك من السرطانات !

شهر رمضان بيحب اللمة وكل لمة مابتحلاش غير بالمشروبات و الأكل، ومن أفضل أنواع مشروبات شهر رمضان هو "التمر" 

يتميز" التمر" بطعمه اللذيذ والمنعش مما يجعله من أهم المشروبات المرطبة،و يتكون من أكثر من 2000 صنف مثل : العجوة – السكري –العنبرة إلخ

مايحتويه التمر من عناصر غذائية:

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن، والفيتامينات مثل الزنك، والفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفلور، والكبريت، والأحماض الأمينيّة، والحديد، ، والنحاس، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، والألياف الغذائيّة ،: B5 ،A1، B1 ، B2، B3 والفلورين ، ويحتوي ايضا علي نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية سهلة الأمتصاص مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز.

فوائد التمر في رمضان: 

إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب وبعد صيام ساعات طويلة ، ذو فائدة لجسمك عظيمة، سواء كمشروب أو تناول عدد فردي من حبات البلح يسهل الهضم والامتصاص ، ويهيء جسمك لاستقبال الوجبات الأخري ، يحميك من التلبكات المعوية. 

أهمية التمر للجسم :

· يمد الجسم بكمية السكر الطبيعي

· يستخدم في علاج الإضطرابات المعوية ، يساعد على التخلص من الإمساك

· يُنصح بتناول حبات التمر يومياً والأفضل على الريق، حيث يخلص الجسم من الغازات المتراكمة في منطقة البطن لوجود مادة البوتاسيوم .

· يحمي من سرطان المعدة

· يحسن مستوى عملية الأيض في الجسم ، يخلص من الوزن الزائد 

· يزيد نشاط الجسم بفضل احتوائه على نسبة من الألياف التي تساعد على توليد طاقة للجسم ويخلص أيضا من التعب والإرهاق

· ينظم الهرمونات عند النساء

· يقوي العظام والأسنان وبناء العضلات 

· زيادة النمو العقلي، وتقوية كل من حاسة السمع والبصر

· الإصابة بأمراض الكبد المزمنة

· سبع تمرات خلال اليوم يساعد على حماية الأطفال من القلق والاضطرابات العصبيّة.

· مكافحة البواسير .

· علاج فقر الدم.

· يقلّل من شهية الأكل

· يقلّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة

· يعزز مرونة الجلد بسبب احتوائه على فيتاميني ج، ب

يوجد معظم أنواع التمر بأسواق الرايه ماركت لمزيد من المعلومات الرجاء التواصل معنا علي رقم 16508 أو زيارة صفحتنا علي الانستاجرام: https://www.instagram.com/alrayah.market/





ما هي أهمية الزبادي في شهر رمضان؟

نعلم جيدا ان بحلول شهر رمضان المبارك جميع وجبات السحور لا تخلو من الزبادي، سواء زيادي البيتي أوالبلدي او المعلب وأصبح الأن يوجد العديد من النكهات لجذب الأطفال والكبار وجميع الأعمار.

فتناول كوب واحد من اللبن الزبادي قليل الدسم مع البكتيريا الجيدة يوميا ، يعمل علي تهدئة بطنك والحفاظ على الجهاز الهضمي  .

وهو أيضا يناسب من يعانون من حساسية اللاكتوز ، التي ينتج عنها أعراض عدة  تشمل الام البطن والمغص، والغازات والنفخة والإسهال.

العناصر الغذائية للزبادي:

يحتوي الزبادي علي الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وفيتامينات A) و (B وخاصة فيتاميني B6 ،B12

فيتامين (د)، والزنك ،كما إنه مصدر مهم للبروتين، وبه  نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون.

فوائد الزبادي للجسم:

·         يسهل الهضم : يساعد هذا الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم ، مثل الإمساك والإسهال وآلام المعدة

·         يعزز جهاز المناعة ويقويها لذا يجب تناوله بشكل يومي.

·         يساعد علي فقدان الوزن

·         يمنع ارتفاع ضغط الدم

·         يخفض الكوليسترو

·         يمنع سرطان اللقولون

·         يحسن صحة الفم

·         يمنع هشاشة العظام

·         يجعل الشعر صحي

·         تعزيز صحة العظام والأسنان

·         يدخل في عملية تخثر الدم والتئام الجروح

·         الحفاظ على ضغط دم طبيعي

·         الزبادي بديل آمن للمصابين بحساسية الحليب

وفقا لعدة دراسات ، الأشخاص الذين يتناولون كوبين من اللبن الزبادي يوميا لمدة ثلاثة أشهر لديهم مستويات أعلى من خلايا المناعة.حاول ان تختار الأنواع قليلة الدسم للاستفادة منها بقدر الامكان.

توجد جميع النكهات والأنواع بأسواق الرايه ماركت  للاستفسار برجاء الاتصال علي الخط الساخن 16508.

من مشروب الصعيد في شهر رمضان

شهر رمضان بيحب اللمة واللمة مابتحلاش غير بالمشروبات و الأكل، وعشان كده إنهاردة هنتكلم عن  مشروب صعيدي مهم  في شهر رمضان هو "الدوم".

إن الدوم عبارة عن نخل ينمو في انحاء الصعيد، و له عدة إستخدمات هامة منها:

·        إستخدامه علي شكل بهارات بعد طحنه بشكل ناعم

·        إستخدامه  كثمار لصنع العصير

·        تناول ثماره نية

يعتبر الدوم من النباتات التي لها فوائد كثيره للجسم وهي:

1 . يزيد من مناعة الجسم

2 . يعالج قرح الفم

3 . يعالج الربو

4 . يعالج العقم

5 . يعالج ضربة الشمس

6 . يعالج بعض الأمراض الجلدية

طريقة تخزين الدوم :

يتم حفظه بالثلاجة لمدة لا تزيد عن إسبوع لأنه يعتبرمن المواد المعرضة للتلف سريعًا ، وذلك لأنه طبيعي ولا يحتوي على مواد حافظة.

طريقة تحضير عصير الدوم :

1 . تغسل ثمار الدوم

2 .  يتم نقعها ، في الماء لمدة 6 ساعات فأكثر وتقلب من وقت لآخر

3 . يتم وضعه بالثلاجة

4 . تسخن على النار حتى نتأكد من تعقيمها دون أن تصل إلى الغليان

5 . تصفى وتحلى وتشرب باردة

يوجد دوم  بأسواق الرايه ماركت، لمزيد من المعلومات الرجاء التواصل معنا علي رقم 16508 أو زيارة صفحتنا علي الفيس بوك:https://www.facebook.com/market.alrayah/

لكل متابعينا
أثناء العاصفة الترابية حرصا على سلامتك🤝
1. تجنب الخروج من المنزل إلا للحالات القصوى والضرورية.🏫
2. اذا اضطررت للخروج، قم بوضع كمامات طبية أو منديل مبلل بالماء، بالإضافة إلى وضع نظارات لحماية عيونك.😷
3.- اذا كنت في السيارة، امشي بسرعة منخفضة وقم بإضاءة مصابيح السيارة وأغلق جميع النوافذ باحكام، وفي حال تعذر الرؤية ننصحك بالتوقف في اقرب نقطة.🚙
4.- احكم إغلاق الأبواب والنوافذ لمنع دخول الغبار إلى المباني والمنازل.🚪
الرايه ماركت تتمنى السلامة للجميع🙏🙏

لكل متابعينا☑
علشان احنا عارفين ان السلام باليد 🤝دليل على المحبة والتواصل بين الناس حبينا نشاركم بعض المقترحات للسلام علشان صحتكم وسلامتكم سلموا على بعض كدا 😍
الرايه ماركت تتمنى للجميع السلامة🙏🙏

تمارين يومية

تمارين سهله عشان تحافظي علي رشاقتك و صحتك وانتي قاعده في البيت 🏃‍♀️

Easy exercise to be fit within you stay at home  ❤☺